Gymnastik
Übungsstunden
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Informationen zum Training
Die Fitnessgymnastik für Damen und Herren mit Erika Müller als Übungsleiterin steigert die grundlegenden körperlichen Eigenschaften, die für eine gute Form und das Sporttreiben benötigt werden. Dabei werden insbesondere die Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit und Koordinationsfähigkeit gefördert. Eine Dehnungs- und Entspannungsphase rundet das Programm ab. Außerdem macht Sport in der Gruppe besonders viel Spaß und hält uns fit.
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Informationen zum Training
Ziele unserer Stunden sind die Verminderung von Risikofaktoren für Rückenschmerzen, ebenso die Sensibilisierung für haltungs- und bewegungsförderliche Verhältnisse.
Mit Übungen zur Körperwahrnehmung, zur Verbesserung der motorischen Grundeigenschaften, sowie mit Übungen zur Haltungs- und Bewegungsschulung werden die Ziele erreicht. Auch Entspannungsmethoden und viel Hintergrundwissen werden in den Stunden vermittelt.
Mitbringen braucht ihr nur Turnschuhe, Sportkleidung, ein Handtuch und etwas zu trinken.
Nicht nur für Frauen, sondern auch für unsere männlichen Sportler geeignet.
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Nach kurzem Aufwärmtraining werden bestimmte Muskelgruppen im Wechsel gezielt aktiviert und gestärkt. Herkömmliche Übungen sowie Übungen aus Pilates, Yoga und Rückenschule werden unterstützt von klassischer Aerobic-Musik, Rock und Pop.
Abwechslung kommt auch durch Zuhilfenahme von Hanteln, Bänder und Bällen.
Übungsleiterin Andrea Brand bietet in 90 Minuten ein ansprechendes Training mit viel Abwechslung für den ganzen Körper an. Interessierte von 25 bis 70 Jahre sind herzlich zu einem Probetraining eingeladen.
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Die Teilnehmer der von Hela Hupmann geleiteten Seniorengymnastik haben im Allgemeinen das 60. Lebensjahr erreicht. Entsprechend dosiert und ausgewählt kann dieses Bewegungsangebot bis ins hohe Alter und auch bei Behinderungen in Anspruch genommen werden.
Unsere Übungen schulen vor allem die natürlichen Bewegungen und sind im Wesentlichen der allgemeinen Gymnastik entnommen.
So können Lockerungs-, Dehn- und Kräftigungsübungen die Elastizität des Bewegungsapparates trainieren. Übungen gegen Haltungsschwäche werden notwendig, und Koordinations-, Reaktions-, Geh- und Gleichgewichtsübungen erhalten die Sicherheit der Motorik. Aber auch die Förderung von Flexibilität sowie Übungen, die das Gehirn trainieren, gehören zum Programm jeder Übungsstunde.
Die Seniorengymnastik hilft, die körperliche und geistige Mobilität zu erhalten oder zu verbessern und weitgehend Pflegebedürftigkeit zu vermeiden.
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Bei diesem abwechslungsreichen und intensiven Intervall- und Muskeltraining stärken wir das Herzkreislaufsystem und straffen den ganzen Körper. In dem dynamischen Kurs wollen wir die Fettverbrennung aktiv ankurbeln und die Muskulatur kräftigen. Zudem gehen wir auf die Balance und die Beweglichkeit des Körpers ein. Eine grundlegende Kondition erleichtert die Teilnahme.
Mitzubringen sind Turnschuhe, Sportkleidung, ein Handtuch und etwas zu trinken.
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Dienstags, 09:45 - 10:45 Uhr, Amperhalle
Informationen zum Training
Nach einer kurzen Aufwärmphase wird die Wirbelsäule mobilisiert und der Stütz- und Halteapparat gekräftigt. Die Übungen sind für alle Alters- und Leistungsstufen geeignet, soweit keine akuten orthopädischen Schäden vorliegen.
Die Übungseinheiten sind so auf einander abgestimmt, dass der gesamte Rücken, von der Lendenwirbelsäule bis hinauf zur Halswirbelsäule trainiert werden. Die sanften Dehn- und Kräftigungsübungen lösen Verspannungen, stärken die Rückenmuskulatur und beseitigen in vielen Fällen die Ursachen von Rückenschmerzen.
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