Gymnastik

Trainingszeiten und Trainingsorte wurden aufgrund der Sperrung der Amperhalle geändert. Aktuelle Informationen entnehmen Sie bitte der Tabelle am Ende der Seite. Die in den Beschreibungen der Trainingsangebote genannte Zeiten und Orte sind vorübergehend teilweise nicht gültig. 

Auch während des Sommers 2008 keine Aerobic Sommerpause! 
Dieser Bitte der Teilnehmerinnen meiner Aerobicstunden bin ich gerne nachgekommen. Mangels Sporthalle wurden die Übungsstunden auf die Wiese am Maibaum verlegt. Jeden Montag von 19 - 20 Uhr konnten wir bei Sommerwetter schwitzen, aber auch die Regentage haben die Teilnehmerinnen nicht von den Übungen abgehalten. Der Radständer an der Schulturnhalle wurde kurzerhand zum Übungsraum. 
Mir haben diese Sommerstunden wie immer viel Spaß gemacht und ich habe mich über die große Teilnehmerzahl sehr gefreut. 
Brigitte Hammer / Übungsleiterin
September 2008

Unsere Trainingsangebote

Die Woche beginnt mit Trixies Aerobicstunde. Das sind 60 Minuten Training für Herz und Kreislauf, danach kommen 30 Minuten die "Problemzonen" an die Reihe. Dies erfordert eine gewisse Grundkondition - aber Gesundheit und Figur danken es.

Berufstätige und Langschläfer haben am Abend gleich vier verschiedene Stunden zur Auswahl. Erika Müller bietet funktionelle Damengymnastik und Stretching in der Amperhalle. Diese Stunde ist für Anfänger und Wiedereinsteiger sehr gut geeignet.

Ebenfalls in der Amperhalle findet die Fitnessgymnastik für Herren statt. "Fit machen und fit halten" heißt hier die Devise. Eine bunte Palette der Gymnastik wird geboten: Beweglichkeit, Muskeltraining, Ausdauer, Kondition, Ganzkörpertraining und Wirbelsäulengymnastik.

Fit with FUN - ist nicht nur für die Girls ab 15 Jahre, sondern wird inzwischen auch gerne von Damen jeder Altersstufe besucht. Brigitte Hammer führt durch diese Stunde mit Softaerobic ( ohne Springen, das ist gelenkschonend), "Steppaerobic Light" und Muskeltraining.

Im Anschluss gibt Brigitte für Damen und Herren mit guter Kondition eine Aerobicstunde, bei der zwischendurch auch Stepps, Hanteln und andere Geräte zum Einsatz kommen. Zusammen mit Problemzonengymnastik gibt das ein optimales Figurtraining, das auch noch Spaß macht.

Der Dienstagvormittag ist für die Wirbelsäulengymnastik mit Monika Suhrmann. reserviert. Das ist für Damen und Herren gleichermaßen gesund und findet deshalb regen Zuspruch.

Aus 5 verschiedenen Stunden kann man am Mittwoch auswählen.

Es gibt für Senioren eine Stunde mit Hela Huppmann. In dieser Seniorenstunde treffen sich ca. 20 -30 Frauen und Männer in der Schulturnhalle. Die Übungen sind nach Art und Schwierigkeitsgrad ganz auf Senioren abgestimmt. Nur die Übungen? Nein, viele Teilnehmer freuen sich auch jede Woche aufs Wiedersehen. Da die Gruppe seit 1984 besteht, haben die Teilnehmer, die regelmäßig zur Gymnastik kommen, ein gutes Körpergefühl entwickelt, und spüren, dass ihnen die Gymnastik in den Ferien fehlt. Soweit uns in den Ferien die Halle zur Verfügung steht, besuchen sie gerne und zahlreich die angebotenen Gymnastikstunden. Die aktiven Senioren haben erkannt, dass in den Übungsstunden etwas für die Beweglichkeit, Koordination, Reaktion, Geschicklichkeit, Ausdauer und Kondition getan wird. Das Motto der Stunde ist: Wir machen Gymnastik von Kopf bis Fuß, um fit und gesund zu bleiben!

Qi Gong und Balancetraining
Auch im Oktober 2008 begann wieder ein Qi Gong Kurs für Anfänger. In den ersten Stunden wurde neben den praktischen Übungen auch auf die Theorie und medizinischen Hintergründe des Qi Gong eingegangen. Die verschiedenen Übungsreihen (z. B. "8 Brokate" und "5 Elemente") dienen zur Kräftigung der Rückenmuskulatur, zum Abbau von muskulären Dysbalancen und zum Stressabbau. Die Übungsstunde ist für jedes Alter gedacht und die einzelnen Übungsreihen sind leicht zu erlernen. 
Fragen kann die Übungsleiterin Trixie Scheingraber unter der Telefonnummer 41279 gern beantworten. 


Seit Herbst 2000 gibt es auch eine Stunde für Anfänger.

Im Anschluss kann man bei Erika Müller noch etwas für die Koordination und Beweglichkeit (Damengymnastik) tun , dabei kommt Muskeltraining und Entspannung nicht zu kurz.


„Kombinationsgymnastik 30+“ für Damen und Herren jeden Donnerstagvormittag in der Amperhalle, Emmering statt.
Abwechslungsreiche Gymnastik „von Kopf bis Fuß“ für Damen zwischen 30 und .... Schafft einen Ausgleich zu einseitiger oder mangelnder Bewegung und regt rückenschonend die Herz-Kreislauftätigkeit an. Die Stunden bauen nicht aufeinander auf, so dass Musik, Tempo und Schwierigkeitsgrad jede Woche unterschiedlich sein werden. Auch mit Verwendung von verschiedenen Gymnastik-Handgeräten wird das Bewusstsein für das Körpergefühl verstärkt. Damit der Spaß nicht zu kurz kommt, werden in dieser Stunde funktionelle Koordinations- und lockere Aerobic-Schritte gemischt. Auf der Matte werden nicht nur Bauch und Beine trainiert, auch Venen, Beckenboden ....kommen nicht zu kurz. Mitmachen kann jede und jeder, auch als Wiedereinstieg nach der Babypause in den Sport geeignet.
 

Am Donnerstag ist wieder Steppaerobic mit Brigitte. Steppaerobic ist ein gelenkschonendes Herzkreislauftraining, das insbesondere Bauch, Beine und Po strafft. Durch die pausenlose Bewegung wird der Puls gerade soweit erhöht, dass der Körper optimal Fett verbrennt. Am Montagabend wurde auch während der Sommerferien am TVE Sportplatz trainiert. Die Stunde fand bei Damen und Herren großen Anklang. Viele nahmen daran teil und auch Petrus unterstützte uns mit gutem Wetter. Damit gibt es 13 verschiedene Stunden in der Gymnastikabteilung.

Sollten Sie jetzt Lust bekommen haben, schauen Sie doch einfach vorbei!

Für Informationen: Abteilungsleiterin Monika Aumiller, Tel. 08141/41 821    
                                                                              Handy: 0175/282 1147

Für den schnellen Überblick (Stand: 22.04.2009) 

Über die Abteilung

Wer fit bleiben will, muss
uns unbedingt besuchen.
Bei unseren vielseitigen
Fitnessangeboten bleiben
sie fit und haben jede
Menge Spaß dabei.